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        2016北京体彩网平台中考体育掷实心球注意事项

        来源:中考网整理    作者:紫涵    2016-04-06 13:23:59

        说两句

          容易产生的错误动作及纠正方法:

          一、实心球出手无力,或未完成掷球动作,实心球就提前离手。

          产生原因:

          1.两手没有用力握球,只是用手指轻托住实心球,造成手指与实心球之间的磨擦力减少;当掷球时,作用到实心球上的力量也就减少。

          2.掷球时,不是向前上方挥臂,而是肘关节先向前下降,再掷球;造成手指无法控制实心球的方向,力量也不能连贯作用到实心球上。

          纠正方法:

          1.强调五指分开用力握紧实心球,并要逐个检查、落实。

          2.肘关节先下降再掷球者,则要进行向前上方做徒手挥臂练习;然后再拿长约五十厘米的硬胶水管或藤条作鞭打前上方固定物练习。

          3.若用方法2纠正后,肘关节仍会先下降再掷球的,则在他做徒手挥臂练习时,教师在他的肘关节下降路线上(腋前方),用手轻托其肘关节,使他有所感觉,得而改之。

          二、向下掷实心球,几乎不存在抛物线。

          产生原因:

          1.实心球离手太迟,或者是持球姿势不对。

          2.掷球时,前脚没有用力支撑,而是先弯腰、低头再掷球。

          纠正方法:

          1.教师讲解、示范实心球离手时的动作要领,然后用较轻的实心球或排球进行练习,逐步过渡到用2公斤的实心球练习。

          2.徒手练习后脚用力蹬,前脚用力向前上方撑动作;熟练后再加练挥臂收腹,这时要求练习者掷出球后,用眼余光看实心球的运行路线,同时从用几成力去掷,逐步过渡到用全力掷。

          3.要分清收腹,还是弯腰。因为弯腰会降低出手点高度,减少出手角度,从而影响成绩。

          三、实心球出手角度太大,高而不远。

          产生原因:

          1.只是向前上方伸直肘关节,而不是向前上方做鞭打动作,即似做投篮动作。

          2.肩关节灵活性差,两臂无法向后引,造成掷球时,工作距离太短,使掷出的球只是向上丢。

          3.最后用力时,没有适当的收腹使身体有正常的前倾,或没有适当的翻腕拨指动作。

          纠正方法:

          1.先用单臂交替向前上方做鞭打练习,并结合蹬地、重心前移、收腹动作;然后再用双臂同时进行;动作由慢到快,逐步过渡。

          2.多做压肩练习,以增加肩关节的柔韧性和灵活性。可以两人一组相互同时压肩,也可在单杠上做压肩练习。另外,学生持球时,教师一手轻拉学生持球的手,一手轻顶住学生的背,使其所持的球尽量向脑后上方引。

          3.方法同1,将徒手练习改为持长约50厘米的胶水管进行,并叫练习者挥臂手尽量向前引。

          四、开始掷球时,先屈肘将球降至脑下方,再掷球,用不上以胸带臂的力量。

          产生原因:

          1.不理解将球置于脑后上方的动作要领。

          2.将向后下屈肘误解是向后引臂。

          纠正方法:

          1.再次强调将球置于脑后上方的动作要领。

          2.教师示范区别向后下屈肘和向后上引臂动作;然后,教师一手轻托持球手,一手轻顶练习者的背,使其感觉向后上方引臂的方法。

          五、投掷实心球时腰腹收缩与两臂用力不协调。

          原因:投掷时单纯用两臂力量将球投出,而腰腹没有协调做动作。

          纠正方法:先进行徒手练习,注意蹬地,收腹,投球协调,再由轻球到重球进行练习。

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